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小 发表于 2007-3-1 01:25 只看该作者
爬雪坡的行进方式与安全
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节省体力尽量跟随以前留下的脚印．下坡时注意不要毁掉上坡脚印．轮流开路，掌握节奏．步子不要太大以减少肌肉疲劳．高个子开路时要照顾其他队员的步长．开路人踢出的脚印要深，尽量用脚跟而不是只靠前脚掌支承重量．
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休息步：
% U# U5 m' O, F9 W& H*在行进停顿时使用有效的休息姿势：侧对斜坡时用下方（外侧）的腿支持身体重量，这条腿要直，使用骨骼而不是肌肉支承重量．内侧腿弯曲，内侧脚在外侧脚斜上方．这是一个自然而且稳定的姿势．
$ q8 a9 Q: B! J4 s. o5 z, u8 o8 F*见http://public.xj.cninfo.net/xjma/bgdf/images/bgd9.JPG
( k8 S% A9 U: ]5 o8 f*在行进过程中，注意每两步应由这个姿势结束，尤其累的时候．这叫休息步．*3 Z5 C& ?0 P" p& ^
) g* N+ _; `3 L$ m d y*掌握节奏，配合呼吸．*- P$ O: o8 q7 X7 c3 [/ ~# T
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上坡走之字路线或直接上．尤其在有一个人开路，其他人跟随的情况下，六十度坡度以内走之字路线是比较省力的．有时雪表面结冰开路人就是不能踩出完全脚印，后边的人也会受益，并且把脚印逐渐踩出．*" W, M$ p H: T! f' p, X( W' {
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＊注意一定要养成用内侧手拿冰镐的习惯！＊*! f; y+ |- a* W3 L" v! [. W% \
结组绳系在安全带上一定要从身体的下坡一边通向身后队员，以防绊倒自己．这是一个错误的例子：*$ m$ f6 y# X: N+ b! x; _8 b# _
http://public.xj.cninfo.net/xjma/bgdf/_borders/bgd10.JPG*# B+ Q2 K+ N! R1 z! a
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折转点要冰镐换手，绳子换边．有必要就让前后的人停下来．
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在有雪崩危险，坡很陡或很缓，或要抢时间等情况下，可以沿坡直接上．这时无所谓上坡腿或下坡腿，但休息步的原理还可以使用．*7 z, }4 G8 v# y. [
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- k7 T% K+ G+ o3 A5 U9 F3 U6 }; t" N*自保护：
+ e! a# l/ Y3 R* 在坡度比较陡，有滑坠危险时，行进中可以使用冰镐自保护．方法是在休息步停顿的时候（稳定的姿势）用力把冰镐垂直插入内侧斜上方雪中．然后迈两步恢复到休息步的稳定姿势，然后拔出冰镐，重复以上动作．．．也就是说迈步时总有冰镐在雪中作为支点和保护点．滑坠时立即用空着的手抓住冰镐柄最靠近雪的位置．与此同时尽量把重心移向持冰镐的手（使冰镐能插入更深）．*8 Y" T" _5 _8 M, _
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面对坡陡面直接上时，可以用双手拿镐．（指因为太陡而面对坡直上的情况）
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＊一定要学会滑坠发生后压镐自制动的技术！＊
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. Q- J+ p% V( M/ O$ |* 否则别上有滑坠危险的雪坡．*) U' k4 v3 b) s7 d1 j8 r
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自制动的技术这里不好讲，建议找个会的人学或参考本有图的书．要学会如何在不同姿势摔倒后实行压镐（最难的恐怕是头朝下坡方向仰面）．而且要经常在安全的地方练习．制动越早越好，滑坠速度高了以后在雪面不理想时经常是就停不住了（直到撞上障碍物）．*& w" D+ B8 L2 w( ?3 }4 L
: w: [2 w6 I7 G) E* Z0 V# {, j* k* 滑坠重在防止，步伐要稳，以上说的自保护，冰镐，绳子放在哪边等应小心遵守．*& K3 X# u4 m; q' n
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雪很湿很粘时容易沾在冰爪上，又重又容易打滑．可以用冰镐柄敲击冰爪侧面．或使用防沾片（可买到，也可以用空2L可乐瓶做）。*" {& M f3 y9 l# K& R) u, q
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+ a7 i6 {1 B( c& v: Q: @*转载或引用务请标明“中国户外资料网”
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