野外步行方法
别小看了野外步行的科学方法，如果掌握要领，也许能起到事半功倍的效果。
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学习学习下面的几种技巧： *2 \& j8 ?9 @4 z2 g o* T; L0 d0 F
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长时间步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。如果是长时间走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。 *4 b6 W/ m4 Z) ?
. A% N3 L' x- e n* 将手插在口袋里，另一只手拿行李，遇到意外时很容易跌倒受伤。如手冷可以带手套。 *0 g6 b' \6 Q' M1 L, ^
8 c: V: c J# a8 d* 走上坡路，步幅放小
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走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。 *1 I. C" k9 Z1 `5 i
; _7 S, Q& H4 B. S* 特别注意下坡路 *: f% X4 ~" v+ m
/ A1 H: o) f7 _$ y* 下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其是千万不可又跑又跳，自己容易受伤，也会把石头踢到别人。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带紧得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。 *0 s* t! g2 z2 B# V& b% R( S# h
K6 ^, q6 I- R# p# ~6 i* 走下坡路时，整个脚底要贴在地面。如果斜坡太陡，可以学螃蟹一样横着走，前脚伸出站稳后，后脚再跟上，这样最不容易摔倒。
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团体行走时 *; N; v5 x5 H0 s" B8 c" x
/ ^8 K( _$ ?( b" I! H* 团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团队速度不宜太快，不妨一面欣赏周团的风光，一面悠闲的走。领道人要注意前后队伍速度。
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" q5 ~7 u& y' n. ?' q* 让速度最慢的人走第二，这样就算是初级领道人也可以很容易的控制队伍的速度。（绝对不要让最慢的人走最后，事故往往就是这样发生的。） ** Z+ ~) B6 R5 k4 b- Q
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如何选择鞋子 *! J+ d, r# N( B, V
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各位看看家中不同的鞋子，例如父亲的皮鞋、哥哥的跑鞋、姐姐的网球鞋，及平常所穿的连动鞋，鞋底都不一样。有的鞋底有高低起伏，适合校园野外运动，不易滑倒；有的鞋底又平又亮，那是因为经常在地板走路。鞋子因为使用的目的不同，形状及材料也有不同。 *% G) h! v) o6 _$ O# }
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到野外不要穿新鞋子
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3 v1 e% E& M! ^* 到野外，常需要长时间走路，避兔疲劳受伤，最好不穿新鞋子。尤其是走石头路、山坡路、特别不易。*7 U3 ~4 J; @1 }! T4 U
8 t$ G2 J2 S" C5 \- w$ C* 到野外爬山郊游，一天来回的行程，穿普通的鞋子即可。如果是爬1000公尺以上的山，就要穿更结实的鞋子，有很厚的鞋底，又能支持脚踝，不会使水侵入鞋内。通称为登山鞋。
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( c A; v: u$ s7 j- N* 购买登山鞋注意事项
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H$ g% j3 }4 U/ f0 k- K* 购买登山鞋时，首先穿好一双薄袜子和厚袜子，再穿鞋子。看看脚趾能不能在鞋内自由活动。如果脚尖碰到鞋尖，就不适合。再者穿鞋子走走看，如果脚跟和鞋跟很容易滑动，就容易擦伤，这样的鞋子也不适合。
